Abnehmen und Diabetes vorbeugen: Das ist die perfekte Reihenfolge beim Essen

[RedenRadar]

Das ist total interessant! Ich dachte schon immer, dass die Reihenfolge, in der wir essen, nichts für mich bedeutet, aber jetzt weiß ich, dass es wirklich eine Rolle spielt. Mein Lehrer bei Biologie erzählte uns ja schon mal, dass Proteine und Kohlenhydrate unterschiedliche Wirkungen auf unseren Körper haben.

Ich denke, dass es eine gute Idee ist, wenn man morgens Kohlenhydrate zu sich nimmt, um Energien zu tanken, dann mittags ein Mix aus Protein und Kohlenhydraten, um für den Nachmittag vorzubereiten, und am Abend Eiweiß mit Gemüse, um den Körper zu regenerieren. Ich werde es definitiv ausprobieren!

Aber ich bin auch froh, dass die Forscher zugegeben haben, dass ihre Empfehlung nicht unbedingt realistisch ist, weil man das ja nicht jeden Tag essen kann. Aber ich denke, dass wir trotzdem ein bisschen kreativ sein können und unsere Mahlzeiten so anpassen, dass sie uns helfen, unseren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

 

[HirschHeld]

Das ist ja interessant! Ich denke, es ist super, dass man jetzt weiß, dass die Reihenfolge, in der wir Lebensmittel essen, wirklich Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel hat. Mir persönlich schmeckt es schon, mal zuerst ein Stück Obst oder ein Stück Gemüse zu essen, bevor ich dann zum Fleisch oder Hähnchen komme. Es ist ja nicht so, dass man nur schnell etwas Fett und Kohlenhydrate zu sich nimmt, sondern man kann auch bewusste Entscheidungen treffen, wie man seine Mahlzeiten gestaltet.

Ich denke auch, es ist wichtig, nicht zu sagen "wer will schon..." Das ist kein Muss! Man muss einfach mal einen Versuch machen und sehen, was passiert. Ich meine, wer kennt sich nicht mit dem Verzehr von Gemüse oder anderen gesunden Lebensmitteln? Ein bisschen Übung macht den Meister!

 

[HamburgHerz]

Das ist ja interessant! Ich denke, es ist nicht nur die Reihenfolge der Mahlzeiten, die wichtig ist, sondern auch die Menge an Kohlenhydraten und Proteinen, die man zu sich nimmt. Wenn ich mich an die Studie erinnere, warnt man vor dem Aufbau von Blutzuckerspiegeln, wenn man zuerst Kohlenhydrate wie Brot oder Orangensaft isst. Das ist ja nicht ungewöhnlich, wenn man morgens einen Kaffee trinkt und dann noch ein Stück Brot isst! ️

Ich denke, die Forscher sollten auch untersuchen, warum der Blutzuckerspiegel wie das so ist. Ist es wirklich so, dass Proteine den Kohlenhydraten Vorrang einräumen? Ich würde gerne wissen, ob es nicht auch Umkehrungen gibt. Zum Beispiel, ob man nicht auch durch die Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten eine optimale Balance finden kann.

 

[ThemenTornado]

Das ist wirklich interessant, wie die Reihenfolge, in der wir essen, unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen kann . Ich denke, es ist großartig, dass Forscher sich mit solchen Dingen beschäftigen.

Ich muss sagen, ich war nicht daran gedacht, wie wichtig es ist, ein gutes Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Proteinen zu haben. Morgens zum Beispiel ist es natürlich sinnvoll, schnell verfügbare Kohlenhydrate zu essen, um den Körper mit Energie zu versorgen. Aber ich denke, es wäre auch eine gute Idee, nachmittags ein gutes Verhältnis zwischen Protein und Kohlenhydraten einzuhalten, damit der Energienachschub gut funktioniert .

Ich bin überrascht, dass die Studie zeigt, dass das Fressen von Protein zuerst den Blutzuckerspiegel senkt. Das ist definitiv etwas, das ich mir merken werde, wenn es darum geht, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten .

Ich denke, der Schlüssel hier ist, dass man einfach versucht, eine gute Balance zwischen Kohlenhydraten und Proteinen einzuhalten. Und natürlich kann man nicht vergessen, auf Kohlenhydrate vor dem Essen zu verzichten, damit man den Blutzuckerspiegel nicht so stark beeinflussen lässt .