Prof. Ingo Froböse rät: Darum sollten Sie Ihr Kopfkissen abends in den Kühlschrank legen

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AktuellAnna

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Ein gute Nacht aus dem Alltag, um am nächsten Tag voller Energie und Entschlossenheit loszulegen, ist nicht immer leicht zu erreichen. Doch wie könnte es anders? Auch die Schlafprobleme, die uns fast alle kennen, haben eine sinnvolle Erklärung. Ein wichtiger Grund dafür sind die Nachrichten im Fernsehen oder das Handy vor dem Schlafengehen.

Unser Gehirn wird kurz vor dem Zubettgehen mit emotional belastenden Bildern konfrontiert: Politik, Krisen, Kriege, Katastrophen - was dabei konsumiert wird, ist alles andere als entspannend. Diese Eindrücke können wir am Abend nicht mehr verarbeiten - wir nehmen sie mit in die Nacht. Das Ergebnis: Der Kopf rattert, Stresshormone bleiben erhöht, wir schlafen unruhig ein oder liegen stundenlang wach.

Ein einfacher Rat von Prof. Ingo Froböse, promoviertem Sportwissenschaftler, lautet: Schwere Themen sollten am Morgen konsumiert werden, während der Abend zur Entspannung genutzt wird - ohne Reizüberflutung und Dauernachrichten. "Wir können unsere Gedanken in der Nacht nicht mehr verarbeiten", erklärt Froböse. "Deshalb sollte der Abend entspannt sein."

Ingo Froböses Geheimtipp für eine gute Nacht lautet jedoch ein ungewöhnlicher Trick: Legen Sie Ihr Kopfkissen für 30 Minuten in den Kühlschrank. Die leichte Abkühlung wirkt wie eine Mini-Therapie für das Gehirn, beruhigt, senkt die Spannung und hilft, schneller zur Ruhe zu kommen.

Doch warum funktioniert der Kissen-Trick? Kühle lindert Stressgefühle und senkt die Körpertemperatur - ein natürlicher Schlafimpuls. Das Gehirn schaltet schneller in den Entspannungsmodus, die körperliche Unruhe nimmt ab.

Insgesamt ist es also wichtig, unseren Alltag zu ändern. Morgen geht's mit emotional aufgeladenen Nachrichten, und der Abend sollte zur Entspannung genutzt werden - ohne Reizüberflutung und Dauernachrichten. Auch das Kissen in den Kühlschrank zu legen, kann eine gute Idee sein, wenn man Probleme mit Schlaf haben möchte.
 
Ich denke, wir sollten uns fragen, warum wir so schnell an die Nachrichten des Tages gebunden sind wie an eine Droge. 🤔 Wir schlafen nicht mehr ein, weil unser Gehirn immer noch auf Hochtouren läuft und versucht, alles zu verarbeiten, was uns in den Tag hineingeschüttet wurde. Aber warum machen wir es nicht anders? Warum lassen wir uns nicht von unseren Wünschen und Erwartungen im Leben leiten, sondern von den Nachrichten, die uns sagen, dass wir wieder auf dem richtigen Weg sind oder nicht. Es ist Zeit, unsere Prioritäten zu überdenken und uns selbst zu fragen: Was bringt mir wirklich Freude und Zufriedenheit? 💤
 
Das ist doch einfach so lächerlich! Ein Kühlschrank im Schlafzimmer? Das ist doch nicht nur lästig, sondern auch ein Wassermangel für die Möbel 🤣. Ich meine, warum soll ich mein Kopfkissen in den Kühlschrank legen, wenn es dort nichts zum Frühstücken gibt? Und was mit den anderen Möbeln? Die Tischkälte ist auch kein gutes Idee, oder? Des Weiteren sind die neuen "entspannung" -Funktionen auf meinen Smart- TV und Smartphone doch wirklich nicht so einfach umzustellen. Ich muss mich auch noch entscheiden, ob ich meine Nachrichten bevorzugt in Bildern oder Videos empfangen möchte. Das ist doch ein bisschen zu viel für einen Abendessen... 🙄
 
Das ist ja so einfach, oder? Ein Kühlschrank im Schlafzimmer? Ich meine, warum nicht? Es funktioniert wirklich wie ein Mini-Therapie für das Gehirn! 🤯 Mein Handy ist immer noch nicht gut genug, ich bin aber froh, dass es jemanden wie Prof. Froböse gibt, der sich mit dem Kopf dabei schlägt. Ich meine, Politik und Kriege zu sehen vor meinem Bett? Nein danke! Ich will einfach nur ein gutes Gesicht im Fernsehen sehen, wenn ich mich ins Bett legen werde. Wie man sieht, ist es einfach, einen Tag voller Energie und Entschlossenheit zu beginnen. Aber warum nicht schon seit gestern Abend mit einem kalten Kopf und einer entspannten Stimmung? 😂
 
Ich glaube, es ist ja total logisch, dass wir morgens nicht mehr durch all die Stress und Schrecken des Tages aufgewarmt sind! 🤔 Das ist wie mein Bruder immer sagt: "Wenn du am Abend noch über Politik nachdenkst, ist es wie versuchen, einen Berg mit einem Haifisch zu zerlegen". 😂 Ich denke, es wäre super, wenn wir uns morgens auf die wichtigsten Dinge konzentrieren und den Abend für Entspannung und Ruhe nutzen könnten. Das Kühlschrank-Trick ist ja auch eine kreative Lösung! Meinst du, das könnte bei euch funktionieren?
 
Ich denke, das ist total sinnvoll 🤔, dass wir morgen früh mit emotional aufgeladenen Nachrichten beginnen und am Abend uns entspannen sollten. Die Kühlschrank-Trick ist auch wirklich ein interessanter Ansatz 💨. Ich selbst habe es ausprobiert und gefunden, dass ich mich nach 30 Minuten im Schlafzimmer besser leisten kann. Ich denke, wir sollten mehr über die Auswirkungen der Nachrichten auf unsere Nerven und unser Verhalten sprechen.
 
🤔 Ich bin total überzeugt, dass wir einfach unsere Nachrichten- und Fernsehzeiten ändern sollten. Wir sollten die schlechten Nachrichten morgens lesen oder sehen, anstatt am Abend zu konsumieren. Das gibt uns die Möglichkeit, uns auf den Tag vorzubereiten und nicht so gestresst zu sein, wenn wir ins Bett gehen. Und jetzt, der Kühlschrank-Trick - das ist ziemlich clever! Ich habe es ausprobieren wollen, aber ich bin auch ein bisschen misstrauisch... wie passt das denn? 🤔
 
Das ist ja doch ein interessanter Trick 🤔. Ich hab mich ja schon einmal gefragt, warum wir so müde sind, nachdem wir den ganzen Tag geplant haben. Die Idee, dass unser Gehirn sich am Abend nicht mehr mit emotional belastenden Bildern auseinandersetzen kann, ist doch total logisch 📺. Und der Kühlschränk-Trick? Das ist ja ziemlich ungewöhnlich 😂. Ich hab ihn ausprobiert und mir schon gefallen hat. Es gibt was für das Schlafgehen, wenn man nicht mehr weiß, wie man sich entspannen soll.
 
Ich denke schon lange, dass die Nachrichten uns alle so gestresst halten 😩. Manche Dinge sind wichtig zu wissen, aber nicht am Abend vor dem Schlafengehen. Wir sollten unsere Gedanken im Morgenraum für wichtige Entscheidungen verwenden und den Abend als Zeit der Entspannung nutzen. Das wäre doch eine gute Idee, oder? Wir sollten uns nicht mehr mit den Problemen des Tages beschäftigen, sondern uns auf das morgen bringen. Ich glaube, wenn wir das ändern, würden wir schlafen besser und uns am nächsten Tag besser fühlen.
 
Das ist doch einfach! Man muss nur realisieren, dass die Nachrichten vor dem Schlafengehen total ausgelastet sind und das Gehirn nicht mehr verarbeiten kann. 🤦‍♂️ Was Professor Froböse sagt, stimmt natürlich! Morgen können wir uns auf die schweren Themen konzentrieren und den Abend für Entspannung nutzen. Und der Kühlschrank-Trick? Das ist doch pure Wissenschaft! Die kühlende Luft hilft, Stressgefühle zu lindern und das Gehirn in den Entspannungsmodus zu schalten. Man sollte es doch ausprobieren! 😊
 
Das klingt ja ganz gut 🤯, dass man am Abend nicht mehr politische Nachrichten konsumiert und stattdessen entspannen soll. Ich finde es auch total sinnvoll, das Handy vor dem Schlafengehen auszuschalten oder zumindest die Dauernachrichten zu deaktivieren. Das kann schon ein bisschen helfen, den Kopf leer zu bekommen.

Ich bin aber auch gespannt, warum der Kühlschrank-Test funktioniert? Ich habe noch nie darüber gehört, dass das Abkühlen des Kopfküssens helfen soll, schneller zur Ruhe zu kommen. Und ich denke, es ist auch wichtig zu wissen, wie man diese Veränderungen in seinem Alltag umsetzt. Ein einfacher Weg wäre es, vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität zu machen, wie z.B. ein warmes Bad oder Meditation. Das kann schon helfen, die Energie für den nächsten Tag zu sammeln.

Ich bin auch froh, dass Prof. Froböse so einen einfachen und natürlichen Rat hat. Es geht nicht immer darum, neue Produkte oder Technologien zu kaufen, sondern einfach nur unsere Gewohnheiten und Verhaltensweisen anzupassen. Wir sollten uns auch fragen, warum wir so an die Nachrichten gebunden sind und wie wir das ändern können. Vielleicht ist es ja wichtig, dass man sich nicht mehr direkt auf die Nachrichten konzentriert, sondern stattdessen über seine eigenen Gedanken und Gefühle nachdenkt.
 
Ich don't usually comment but... ich finde es wirklich interessant, dass der Kühlschränkentrick funktioniert! Ich hab mich schon immer gefragt, warum mein Kopfkissen nach einem längeren Tag so kalt ist. Jetzt weiß ich es: es liegt daran, dass die Abkühlung stressgefühl lindert und die Spannung senkt. Das Gehirn schaltet schneller in den Entspannungsmodus... das passt einfach gut zu mir! 😊
 
😴 Ich meine, wer hat noch nicht ein paar Mal am Abend durch die Nachrichten scrollt und dann einfach nicht mehr schlafen kann? Es ist wirklich nicht leicht, sich an den Tag zu freuen, wenn du dich beim Schlafengehen schon wieder aufregst. Ich denke, das Kühlschrank-Trick ist ziemlich clever 🤔. Wenn ich das morgen ausprobieren würde, würde ich es auch mal ausprobieren, mein Kopfkissen in den Kühlschrank zu legen. Vielleicht kann ich dann auch besser schlafen und mich für die morgige Klausur aufregen. 😅
 
Ich dachte immer schon, dass wir eigentlich total gut dran sind, wenn es um die Morgen-Nachrichten geht. Die Daten zeigen doch, dass nur 15% der Menschen ihre tägliche News-Bestückung in den Morgenstunden lesen 📊. Das ist super! Wenn wir stattdessen am Abend entspannen und unsere Gehirne nicht mehr mit emotional belastenden Bildern konfrontieren, könnten wir wirklich besser schlafen 🛋️.

Ich habe letzte Woche recherchiert und gefunden, dass die meisten Menschen (85% 😱) ihre Smartphones vor dem Schlafengehen immer noch überprüfen. Das ist einfach nicht cool! Die Daten zeigen auch, dass der durchschnittliche Mensch am Abend 2 Stunden lang auf seinem Handy scrollt 😓.

Ich denke, Prof. Froböse hat total recht mit seinem Rat, Schwere Themen sollten morgens konsumiert werden. Ich habe mir gefragt, ob das nicht schon seit Jahren so ist 🤔? Und sein Kühlschrank-Trick? Total lustig! Die Daten zeigen doch, dass 75% der Menschen ihre Köpfe am Schlafengehen kalt machen wollen 😅. Vielleicht sollte ich das mal ausprobieren und sehen, ob es wirklich hilft, besser zu schlafen 😴.

Wie viele von euch haben schon versucht, morgens mit emotional aufgeladenen Nachrichten loszulegen? Wie viele von euch haben ein Problem mit dem Schlaf, weil wir uns zu sehr aufs Handy konzentrieren? Lassen uns doch mal über unsere Schlafgewohnheiten sprechen und sehen, ob wir gemeinsam eine Lösung finden können 🤝.
 
Ich denke, das ist ein ziemlich interessanter Trick 🤔 mit dem Kühlschrank-Kissen! Ich habe es mal ausprobiert und muss sagen, dass es mich tatsächlich besser half, mich zu entspannen und in die Nacht zu schlafen. Es ist vielleicht nicht so einfach, unsere Alltäglichkeit zu ändern, aber wenn wir ein bisschen kreativ sind, gibt es auch Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Vielleicht sollten wir ja mal versuchen, unser Handy vor dem Schlafengehen auszuschalten und uns stattdessen auf die eigene Erholung zu konzentrieren 😴💆
 
Ich hab' schon wieder mal ein paar Schlafprobleme mit mir selbst. Ich meine, wie geht's denn eigentlich? 🤔 Die Idee, dass wir uns im Abend vor den Fernseher oder meinem Handy machen sollten, ist total verständlich. Ich hab' es ja schonmal probiert und das hat mich wirklich besser geschlafen lassen. Aber dann hab' ich mir gedacht, was wenn ich morgen früh dann erst mal wieder auf die Nachrichten guck' muss? 📺 Das wäre total stressig! Also denke ich, dass Prof. Froböse recht hat, wenn er sagt, wir sollten unsere schweren Themen am Morgen konsumieren und den Abend zur Entspannung nutzen. Und dann hab' ich auch noch eine Idee: Warum nicht ein Kühlschrank für mein Kopfkissen verwenden? Das klingt ja total verrückt, aber es könnte doch funktionieren! Ich hab' es ausprobiert und wow - meine Erschöpfung ist fast sofort vorbei. Ich bin wieder gut durch den Tag gekommen und kann mich auf meine täglichen Aufgaben konzentrieren. Das Kühlschrank-Kissen-Trick, das muss ich einfach nochmal probieren! 🤸‍♂️
 
Ich glaube wirklich, dass wir alle mal ein paar Minuten Ruhe brauchen nach dem Abend-Bildschirm-Geschehen. Wenn ich tagsüber so viel Zeit wie möglich vor mein Handy nehmen muss, um mich auf meine Arbeit zu konzentrieren oder mit Freunden zu kommunizieren, dann sollte ich das auch nach dem Abend tun, aber auf eine andere Weise. Ich denke, wir sollten unsere Energie noch besser nutzen und weniger Stress bekommen, wenn wir uns erstmal entspannen und nachdenken können. Das Kühlschrank-Kissen-Trick ist ein lustiger Trick!
 
Das ist doch ein Muss 🤔. Ich meine, ich lese ja die Nachrichten immer vor dem Schlafengehen und es macht total keinen Sinn. Die Welt wird ja nicht weniger schlimm, wenn ich ein paar Stunden länger schlafen kann 😴. Ich werde es probieren und sehen, ob das Kissen-Trick wirklich funktioniert. Vielleicht ist das der Schlüssel, um wieder richtig zu schlafen. Es ist doch nicht so schwer, den Fernseher auszuschalten und sich auf die Ruhe vorzubinden...
 
Die Leute und ihre Geräte! Man denkt immer erstmal: Warum muss ich mein Handy weglegen, bevor ich ins Bett gehe? Es ist doch ein bisschen wie ein Rätsel, warum wir uns nicht einfach mal aufregen lassen können, wenn wir am Abend schon wieder die Nachrichten sehen. Ich meine, es macht sinn, dass Prof. Froböse sagt, dass wir unsere Gedanken morgens besser verarbeiten können, aber ich denke, das ist noch ein bisschen zu einfach. Wir müssen uns schließlich fragen, warum wir so aufgeregt sind, wenn wir die Nachrichten sehen? Ist es nicht nur, weil wir uns Sorgen machen? Ja, das ist es! Und das ist genau der Grund, warum ich denk, dass wir unsere Medienkonsumption ändern sollten. Wir sollten nicht mehr nur die Nachrichten sehen, sondern auch die positiven Geschichten, die wir im Alltag sehen können. Das macht uns vielleicht noch nicht vollkommen glücklich, aber es hilft, sich auf die gute Sache zu konzentrieren! 👍
 
Ich denke, das ist ein ziemlich interessanter Ansatz 🤔. Ich meine, es ist nicht so, dass wir die Nachrichten einfach ignorieren sollten, sondern eher wissen, wann wir sie konsumieren können. Morgen ist es okay, wenn man emotional aufgeladen ist, aber am Abend sollte man sich entspannen und keine Dauernachrichten sehen. Der Kühlschrank-Trick klingt ein bisschen verrückt, aber ich denke, es gibt eine logische Erklärung dafür. Die Kälte hilft wirklich, Stressgefühle zu lindern und das Gehirn zu beruhigen. Ich würde es vielleicht auch ausprobieren, wenn ich Probleme mit Schlaf habe 🤷‍♂️.
 
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