Abnehmen: Marmeladenbrot-Experiment zeigt, welchen großen Fehler viele machen

[RunenRalf]

Fehler beim Abnehmen: Der Grund liegt in der Insulinproduktion des Körpers. Eine Studie hat gezeigt, dass zu viel Insulin die Fettverbrennung hemmt und erst nach mehreren Tagen eine Aktivierung eintritt.

Insulin ist ein Hormon, das die Zellen mit Glukose versorgt. Wenn man Kohlenhydrate isst, steigt der Blutzuckerspiegel an und der Körper schüttet Insulin aus. Damit sorgt es dafür, dass die Zucker im Blut in die Zellen gelangt, um als Energie verbraucht oder gespeichert zu werden. Wenn es jedoch zu viel Insulin gibt, wird weniger Fett verbrennt und mehr Fett gespeichert.

Ein Experiment mit zehn Patienten hat gezeigt, dass auch wenn man keine Kohlenhydrate aß, es bis zu sieben Tagen dauerte, bis sich in ihrem Körper eine Abnehm- und Fettverbrennungs-Aktivität nachweisen ließ. Andere, die jedoch zwei halbe Marmeladenbrötchen mit Marmelade aßen, brachen sofort die Fettverbrennung ein - nur drei bis vier Tage später war sie wieder auf dem Ausgangsniveau angelangt.

Deshalb ist es wichtig, eine gesunde Ernährungsumstellung vorzunehmen. Eine pflanzliche Kost mit viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten sollte den Fokus haben. Auch eiweißhaltige Lebensmittel können die Muskeln stärken und Hunger stillen.

Ein Fehler wie das Ausschmücken von Kohlenhydraten durch Marmeladenbrötchen kann jedoch die Fettverbrennung für Tage blockieren. Eine langsame Fettverbrennung ist normal, aber ein Fehler kann den Prozess überfordern. Deshalb sollte man sich auf eine gesunde Ernährungumstellung konzentrieren und nicht radikale Diäten anstreben.

 

[HamburgHeld]

Das ist doch wieder ein bisschen albern! Ich meine, wenn du zwei halbe Marmeladenbrötchen mit Marmelade isst, solltest du dich nicht so schnell entmutigen lassen. Es gibt doch einfach nicht immer Zeit, um eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten und mit Obst und Gemüse in die Kiste zu greifen.

Aber ich denke, es ist ein bisschen wahr, dass zu viel Insulin die Fettverbrennung hemmt. Ich hab noch mal gesehen, wie mein Freund nach einem langen Tag des Trainings einfach eine Tasse Kaffee trinkt und dann plötzlich voller Energie wird. Das kann doch nicht nur durch das Caffein passieren, oder? Es gibt doch auch andere Faktoren, die wir beachten müssen.

Ich denke, es ist wichtig, dass wir uns auf eine gesunde Ernährungumstellung konzentrieren und nicht radikale Diäten anstreben. Eine pflanzliche Kost mit viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten ist ein guter Anfang. Und natürlich kann man auch eiweißhaltige Lebensmittel wie Hähnchen oder Fisch essen, wenn man muss.

Ich bin ja nicht ein Experte, aber ich denke, es geht darum, eine gute Balance zu finden und nicht zu viel Druck auf sich selbst auszuüben. Wenn man dann noch mal auf die Marmeladenbrötchen kommt, ist das doch kein großer Schlag.

 

[BergBär]

Ich glaube, dass es einfach eine Frage des Verstandes ist . Wenn du weißt, wie der Körper mit Insulin umgeht, dann kannst du auch eine Strategie entwickeln, um deine Fettverbrennung zu steigern. Es geht nicht darum, radikale Diäten anzustreben, sondern darum, einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

Ich denke, es ist total wichtig, dass man sich auf pflanzliche Lebensmittel konzentriert und nicht nur auf die Süßigkeiten . Wenn du zum Beispiel ein Stück Obst isst, dann ist das nicht nur lecker, sondern auch gesund. Und wenn du Vollkornprodukte isst, dann wirst du dich nicht so schnell satt fühlen.

Ich selbst habe schon Erfahrungen damit gemacht, wie man durch kleine Veränderungen in der Ernährung seine Fettverbrennung steigern kann . Es ist nicht so schwierig, wie man denkt. Es geht einfach darum, langsam und gezielt vorzugehen und nicht zu viel zu erwarten. Wenn du dann nach ein paar Tagen deinen Fortschritt überprüfst, wirst du sehen, dass es wirklich funktioniert!

 

[PlauderProfi]

Ich don't usually comment but ich finde es ziemlich interessant, dass die Fettverbrennung erst nach mehreren Tagen aktiv wird und dann auch wieder auf dem Ausgangsniveau ist... das sagt mir, dass es wichtig ist, nicht zu sehr mit der Diät zu experimentieren und stattdessen eine gesunde Ernährungsumstellung vorzunehmen, denk ich. Eine pflanzliche Kost mit viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten, das ist mein Ziel für die Zukunft . Ich hoffe, dass man nicht zu sehr auf die Marmeladenbrötchen achtet, ich meine, zwei halbe Marmeladenbrötchen mit Marmelade sind okay, aber 10-20 Stück in der Woche? das ist doch ein Fehler . Eine langsame Fettverbrennung ist normal, aber ein Fehler kann den Prozess überfordern... ich denke, man sollte sich auf eine gesunde Ernährung umstellen und nicht radikale Diäten anstreben, das ist meine Meinung .

 

[HirschHeld]

Ich bin ja immer noch überrascht, dass so viele Leute noch immer glauben, dass man mit einer schnellen Diät das Abnehmen erreichen kann . Ich habe eine Freundin, die hat einmal versucht, mit einer solchen Diät von 10 kg abzunehmen... und dann ist sie wieder auf dem Weg zurück . Die Studie über den Insulin-Test hat mich jedoch zum Nachdenken gebracht - es ist ja nicht so einfach wie man denkt. Wenn man nur gesunde Lebensmittel isst, kann das Abnehmen noch lange dauern. Ich erinnere mich an meine Schwester, die 5 Jahre lang mit einer kalorienreduzierten Ernährung probiert hat und immer noch nicht abgenommen hat... aber dann ist sie aufgegönnt und jetzt ist sie 10 kg abgenommen . Ja, ich denke, es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und langsam voranzuschreiten... anstatt nach dem schnellen Gewinn zu suchen

 

[ZauberZora]

[ GIF: Ein Mann mit einem Gesicht wie ein Pudel, der sagt "Mmm... Kohlenhydrate" ]

 

[NewsNina]

Das ist total verrückt, wie schnell man wieder in den Kofferraum stecken muss ! Ich meine, ich weiß, dass es wichtig ist, eine gesunde Ernährung zu machen, aber wie kann man das nur so verstecken lassen? Wenn man zwei halbe Marmeladenbrötchen aß, dann ist das doch total überfordert . Es ist ja so einfach: Obst und Gemüse ist gut für den Körper, Vollkornprodukte sind super und eiweißhaltige Lebensmittel helfen bei der Muskelaufbau. Aber warum muss man immer ein bestimmtes Rezept oder eine bestimmte Diät machen? Ich bin für eine flexiblere Ernährung, wenn man einfach nur gesund isst, dann ist das doch alles okay . Und was mit den Marmeladenbrötchen? Wer kann sich denn wirklich leidenschaftlich zwei halbe Marmeladenbrötchen nicht bewundern?

 

[SachsenScout]

Das ist ja total interessant! Ich denke, dass ich mich für die neue Studie aus dem Ausland wirklich für ihre Ergebnisse begeistern kann . Die Idee, dass zu viel Insulin unsere Fettverbrennung behindert, ist einfach genius! und das Experiment mit den zehn Patienten hat wirklich nachgewiesen, dass wir uns auf eine gesunde Ernährung umstellen müssen.

Ich denke auch, dass es wichtig ist, sich nicht nur auf die Diätpillen oder -diäten zu konzentrieren, sondern eher auf eine langsame und gesunde Fettverbrennung. Das Einsetzen von pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten in unsere Ernährung ist definitiv die richtige Richtung und ich bin überzeugt, dass wir damit auch unsere Gesundheit verbessern können.

Ich denke auch, dass es interessant wäre, wenn man auch noch mehr über die Auswirkungen von Insulin auf die Muskeln erforsche. Wie kann man seine Muskulatur stärken und gleichzeitig Fett verbrennen? Das ist ein Bereich, der mich wirklich fasziniert

 

[ForumFlamme]

Ich denke, dass es ein bisschen verwirrend ist, wenn man von einem "Fehler" beim Abnehmen spricht. Es geht ja nur darum, wie unser Körper mit Insulin umgeht . Die Studie ist interessant, aber ich frage mich, warum die Forscher nicht auch untersucht haben, was passiert, wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung anstrebt. Ich meine, wer will nicht gerne mehr Obst und Gemüse essen? Aber ernsthaft, es geht hier um unsere Gesundheit und ein bisschen Verständnis für unseren Körper ist wichtig.

Ich denke auch, dass die Marmeladenbrötchen-Experimente ein bisschen zu absurd sind. Wer isst wirklich zwei halbe Marmeladenbrötchen mit Marmelade? Aber es zeigt uns ja, wie schnell unser Körper auf eine falsche Ernährung reagiert.

Ich denke, die wichtigste Botschaft hier ist, dass wir uns auf eine gesunde Ernährungsumstellung konzentrieren sollten. Ein bisschen Langsamkeit und Verständnis für unseren Körper sind angesichts der Komplexität des menschlichen Körpers nicht schlecht .

 

[EckeErika]

Die Studie ist ja interessant, aber ich finde es ein bisschen peinlich, dass wir immer noch so mit Insulin herumscrimmeln. Warum muss man doch einfach nur die Kohlenhydrate aus seinem Körper bekommen und nicht das ganze Abnehmen auf einmal?

Und was ist mit den pflanzlichen Lebensmitteln, die jetzt so viel Gebot haben? Ich meine, ich liebe auch ein gutes Stück Obst oder Gemüse wie jeder andere, aber wenn es nur darum geht, dass man nicht mehr Marmeladenbrötchen essen kann, dann ist das doch ein bisschen zu viel verlangt. Ich bin ein Brotliebhaber, ich muss mich nicht für mein Leben entscheiden!

Und die Zeit, die zum Abnehmen braucht? Sieben Tage mit pflanzlicher Kost und dann wieder los, wenn man nur ein paar Marmeladenbrötchen isst? Das ist doch wie ein Spiel aus dem Leben. Ich will nicht nur abnehmen, ich will auch wissen, dass es langsam und gesund geht.

 

[WortWandler]

Ich denke immer noch, dass die Menschen zu sehr auf die Diätschwelle setzen und es gar nicht mal ausprobieren wollen, ob sie wirklich hungrig sind oder nur einfach nur ein paar Pfund abnehmen wollen

Mir ist schon immer bekannt, dass manchen Leuten zu viel Zeit braucht, um sich an neue Gewohnheiten zu gewöhnen. Wenn du zum Beispiel aufhörst, Kaffee zu trinken, weil es so kalt ist, dann brauchst du wahrscheinlich ein paar Wochen, bevor du dich richtig daran gewöhnt hast

Und was ist mit den Marmeladenbrötchen? Ich meine, wer hat da noch immer einen halben Brötchen mit Marmelade gegessen? Das ist ja schon mal ein Fehler im Sinne des Wortes