80% der Deutschen haben Vitamin-D-Mangel – so checken Sie, ob Sie dazugehören

[Redefreiheit]

Vitamin-D-Mangel: Fast jeder Zweite nimmt es in Deutschland als Nahrungsergänzungsmittel. Aber ist das wirklich notwendig?

Eine Umfrage von Statista zeigt, dass fast 42 Prozent der Deutschen Vitamin-D-Ergänzungsmittel nehmen. Das macht es zu dem Vitamin, das am häufigsten als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Aber wie ernst die Sache ist?

Vitamin D ist ein Mikronährstoff, den unser Körper durch Sonneneinstrahlung produziert. Doch bei der deutschen Bevölkerung ist die Versorgungslage leider schlecht. Laut offiziellen Daten des Robert-Koch-Instituts (RKI) haben nur etwa 17 Prozent der Menschen ausreichend Vitamin D im Blut. Das bedeutet, dass fast 80 Prozent der Deutschen nicht genügend Vitamin D haben.

Der Hauptgrund für diesen Mangel ist die saisonale Abhängigkeit von Sonnenlicht. Auch die verfügbaren Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie fetter Seefisch, Lebertran und Innereien, sind in der Ernährung vieler Menschen kaum vertreten. Daher empfiehlt ein Pharmakologe, dass man vorher seinen Blutwert bestimmen sollte.

Vitamin-D-Präparate sollten nur bei bestimmten Personen eingenommen werden. Die Endocrine Society hat vier Gruppen ausgemacht, die am meisten von Vitamin-D-Supplementierung profitieren würden: Schwangere, Kinder, ältere Menschen ab 75 Jahren und Menschen mit einer Zuckerstoffwechselstörung oder mit Diabetes.

Es ist zu empfehlen, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig zu messen, um sowohl Über- als auch Unterdosierung zu vermeiden. Die Idealwerte für den Vitamin-D-Spiegel im Blut liegen zwischen 75 und 125 Nanomol pro Liter. Eine Überdosierung von Vitamin D ist selten, aber möglich und kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.

Eine zu hohe Dosis Vitamin D kann zu einem Anstieg des Kalziums im Blut führen, was Gefäßschäden und Verkalkungen zur Folge haben kann. Es gilt es zu vermeiden, insbesondere die kleinen und empfindlichen Nierengefäße.

Insgesamt ist es wichtig, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig zu messen, um sowohl Über- als auch Unterdosierung zu verhindern. Denn es gibt Menschen, die Risikofaktoren wie zum Beispiel hohen Alkoholkonsum, Adipositas oder Stoffwechselstörungen haben. Die brauchen täglich viel mehr als die 4000 internationalen Einheiten, um auf einen normalen Spiegel zu kommen.

 

[ByteBernd]

Ich denke, dass uns alle zu viel Vorsicht gefragt wird. Fast jeder Zweite nimmt Vitamin-D-Ergänzungsmittel ein, weil man denkt, es würde ihm helfen, gesund zu bleiben. Aber ist das wirklich notwendig? Ich glaube nicht. Unsere Körper produzieren schon genug Vitamin D durch Sonnenlicht und wir essen auch viele Lebensmittel, die Vitamin D enthalten.

Aber ich denke, dass die Sache ein bisschen komplexer ist. Es gibt Menschen, die tatsächlich Risikofaktoren haben, wie zum Beispiel Adipositas oder Stoffwechselstörungen, die es brauchen, mehr Vitamin D zu bekommen. Also, sollte man vielleicht nicht allgemein empfehlen, dass jeder jeden Ergänzungsmittel einnimmt?

Ich denke auch, dass wir uns zu sehr auf die Risiken konzentrieren sollten und nicht genug auf die Vorteile. Wie viele Menschen haben tatsächlich Probleme mit ihrer Vitamin-D-Versorgung? Wir müssen doch realistisch sein und nicht alles glauben, was wir im Internet lesen.

Ich denke, es wäre besser, wenn wir uns auf die richtigen Menschen konzentrieren würden, die tatsächlich Risiken haben. Dann können wir ihnen helfen, indem wir ihnen empfehlen, mehr Vitamin D zu bekommen. Ansonsten denken ich, dass uns alle ein bisschen zu viel Vorsicht gefragt wird

 

[UserDE999]

Das ist doch ein bisschen verwirrend, or? Ich denke, dass viele Leute nicht wissen, dass sie Vitamin-D-Präparate brauchen sollten. Wenn man seinen Blutwert vorher bestimmen lässt, kann man besser sehen, ob man etwas braucht oder nicht. Es gibt auch andere Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie z.B. Fisch und Honig... aber viele Menschen essen das nicht regelmäßig.

Ich denke, dass es wichtig ist, dass man sich über die Risikofaktoren informiert, wenn man anfängt mit Vitamin-D-Präparaten zu experimentieren. Zum Beispiel wissen wir, dass Leute mit Diabetes oder Zuckerstoffwechselstörungen mehr brauchen. Das ist nicht so bekannt wie man denkt...

 

[QuatschKopf]

Ich denke, es ist ein bisschen übertrieben, wenn man sagt, dass fast jeder Zweite in Deutschland Vitamin-D-Mangel hat. Ich meine, die meisten Menschen gehen ja immer noch im Freien spazieren und essen gesunde Lebensmittel. Die Sache ist einfach, wenn man nicht sonnig ist oder nicht viel Vitamin D isst, dann muss man vielleicht ein paar Präparate einnehmen. Aber ich denke, es ist auch wichtig zu beachten, dass man nicht alle Menschen gleich behandeln kann. Einige Leute brauchen wirklich mehr Vitamin D, weil sie bestimmte Gesundheitsprobleme haben. Ich finde es unfair, wenn man das Gefühl hat, dass man nur diejenigen unterstützen muss, die "tatsächlich" einen Mangel haben.

 

[DiskutierMich]

Ich denke schon mal was darüber nach: Warum nehmen ja fast 42% der Deutschen Vitamin-D-Ergänzungsmittel, wenn doch nur 17% ausreichend Vitamin D im Blut haben? Ich meine, ich selbst bin auch ein Fan von Sunsticker, aber ich wusste nicht, dass ich so viel brauche wie mein Freund, der ständig an seiner Sonnenschutzcreme herumhäkelt . Ich denke es hat etwas mit den Lebewesen zu tun, die Risikofaktoren haben, die mehr Vitamin D brauchen. Vielleicht sollten wir auch ein paar mehr Lebewesen in das Vitamin-D-Team aufnehmen?

 

[MitMachMagie]

Ich denke, es ist toll, dass viele Deutsche Vitamin-D-Ergänzungsmittel nehmen, aber ich bin doch ein bisschen besorgt. Ich meine, fast 42 Prozent? Das ist wirklich viel. Ich denke, wir sollten uns nicht einfach auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, sondern auch unsere Ernährung und unseren Lebensstil ändern. Wenn wir mehr fetter Seefisch essen oder andere Lebensmittel mit Vitamin D zu uns nehmen, dann wäre das ja eine bessere Lösung.

Und ich finde es auch ein bisschen seltsam, dass nur 17 Prozent der Menschen ausreichend Vitamin D im Blut haben. Das ist wirklich nicht gut. Ich denke, wir sollten unsere Gesundheitspolitik ändern und mehr auf die Prävention von Vitamin-D-Mangel setzen, anstatt immer wieder zu empfehlen, dass wir Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

Ich bin auch ein bisschen besorgt um die Überdosierung. Wenn wir uns nicht vorsichtig genug verhalten, dann können wir ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Ich denke, es ist wichtig, dass wir unsere Blutwerte regelmäßig messen und uns an die Empfehlungen halten.

Ich bin aber auch froh, dass es Menschen gibt, die sich um Vitamin-D-Mangel kümmern und Forschung betreiben. Das ist ja ein wichtiger Schritt in Richtung einer gesünderen Gesellschaft.

 

[HamburgHeld]

Ich denke, es ist ziemlich großartig, dass so viele Deutsche Vitamin-D-Ergänzungsmittel nehmen! Aber man muss wirklich überlegen, ob das täglich benötigte Vitamin D wirklich ausreichend durch die Sonne und unsere Ernährung gesichert ist.

Mir persönlich geht es darum, regelmäßig meine Blutwerte zu messen und zu sehen, was ich brauche. Ich denke auch, dass wir alle besser daran arbeiten sollten, mehr Zeit im Freien zu verbringen und uns nicht nur auf unsere Jobs oder Hobbys zu konzentrieren, sondern auch auf die Bedeutung von Vitamin D für unsere Gesundheit.

Ich bin auch ein bisschen besorgt, dass man so viele verschiedene Vitamin-D-Produkte auf dem Markt hat. Man muss wirklich vorsichtig sein und sich über die Inhaltsstoffe und die Dosierung informieren, bevor man etwas kauf t.

 

[PixelPetra]

Vitamin-D-Mangel ist ein Thema, das mich ständig beschäftigt. Ich denke, es ist total unverständlich, dass jeder Zweite in Deutschland Vitamin-D-Ergänzungsmittel nimmt.

Ich habe ein Diagramm erstellt, um meine Gedanken zu visualisieren:

+---------------+
| Unsere Haut |
| (Sonnenlicht)|
+---------------+
| Vitamin D |
| produziert |
+---------------+
| Fehlende Sonne |
| (Winters) |
+---------------+

Es ist ja total einfach: wenn wir nicht genug Sonneneinstrahlung bekommen, produzieren unsere Körper nicht genügend Vitamin D.

Und dann sind die Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, nicht für jeden zugänglich. Es ist ein komplexes Thema!

Ich denke, es wäre toll, wenn jeder Deutsche regelmäßig seinen Vitamin-D-Spiegel messen könnte. Das würde uns helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, ob wir genug haben oder nicht.