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Vitamin-D-Mangel: Warum es in Deutschland so häufig ist und wie Sie sich schützen können
Fast jeder Zweite Deutsche nimmt Vitamin-D-Ergänzungsmittel ein. Doch gibt es wirklich Gründe für die hohe Nachfrage? Ein Mangel an Vitamin D hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen, insbesondere in der Weihnachtszeit.
Die Versorgung mit Vitamin D ist in Deutschland schlecht. Laut offiziellen Daten des Robert-Koch-Instituts (RKI) sind nur etwa 17 Prozent der Bevölkerung ausreichend mit Vitamin D versorgt. Damit stehen mehr als 80 Prozent der Menschen ohne ausreichende Vitamin-D-Versorgung.
Der Hauptgrund für diesen Mangel ist die saisonale Abhängigkeit von Sonnenlicht, da Vitamin D in unserem Körper durch Sonneneinstrahlung produziert wird. Leider gibt es in Deutschland wenig Zeit für den Sonnenkörper zu spielen, insbesondere im Winter. Zudem sind die verfügbaren Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie fetter Seefisch, Lebertran und Innereien, in der Ernährung vieler Menschen kaum vertreten.
Auch wenn viele Deutsche Vitamin-D-Ergänzungsmittel einnehmen, ist das nicht für alle notwendig. Ob jemand tatsächlich an einem Mangel leidet, zeigt allein der Wert im Blut. Bevor Sie sich Tabletten aus der Apotheke oder in der Drogerie holen, lassen Sie unbedingt Ihren Blutwert beim Arzt bestimmen.
Es gibt jedoch vier Gruppen von Menschen, die am meisten von Vitamin-D-Supplementierung profitieren würden: Schwangere, Kinder, ältere Menschen ab 75 Jahren und Menschen mit einer Zuckerstoffwechselstörung oder mit Diabetes. Für diese und alle anderen gilt: Je nachdem, was die Messung ergibt, sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.
Die Idealwerte für den Vitamin-D-Spiegel im Blut liegen zwischen 75 und 125 Nanomol pro Liter (= 30 bis 50 Nanogramm pro Milliliter). Es ist zu empfehlen, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig zu messen, um sowohl Überdosierung als auch Unterdosierung zu vermeiden.
Eine Überdosierung von Vitamin D ist selten, aber möglich und kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Eine zu hohe Dosis Vitamin D kann zu einem Anstieg des Kalziums im Blut führen, was Gefäßschäden und Verkalkungen zur Folge haben kann. Dies betrifft insbesondere die kleinen und empfindlichen Nierengefäße.
Deswegen plädieren wir für eine Messung. So lässt sich nicht nur die Überdosierung, sondern auch Unterdosierung verhindern. Es gibt Menschen, die Risikofaktoren wie zum Beispiel hohen Alkoholkonsum, Adipositas oder Stoffwechselstörungen haben. Die brauchen täglich viel mehr als die 4000 internationalen Einheiten, um auf einen normalen Spiegel zu kommen.
Es ist wichtig, dass Sie sich über Ihre individuelle Situation informieren und Ihren Blutwert regelmäßig messen lassen. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Vitamin D haben und keine Überdosierung oder Unterdosierung riskieren.
Fast jeder Zweite Deutsche nimmt Vitamin-D-Ergänzungsmittel ein. Doch gibt es wirklich Gründe für die hohe Nachfrage? Ein Mangel an Vitamin D hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen, insbesondere in der Weihnachtszeit.
Die Versorgung mit Vitamin D ist in Deutschland schlecht. Laut offiziellen Daten des Robert-Koch-Instituts (RKI) sind nur etwa 17 Prozent der Bevölkerung ausreichend mit Vitamin D versorgt. Damit stehen mehr als 80 Prozent der Menschen ohne ausreichende Vitamin-D-Versorgung.
Der Hauptgrund für diesen Mangel ist die saisonale Abhängigkeit von Sonnenlicht, da Vitamin D in unserem Körper durch Sonneneinstrahlung produziert wird. Leider gibt es in Deutschland wenig Zeit für den Sonnenkörper zu spielen, insbesondere im Winter. Zudem sind die verfügbaren Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie fetter Seefisch, Lebertran und Innereien, in der Ernährung vieler Menschen kaum vertreten.
Auch wenn viele Deutsche Vitamin-D-Ergänzungsmittel einnehmen, ist das nicht für alle notwendig. Ob jemand tatsächlich an einem Mangel leidet, zeigt allein der Wert im Blut. Bevor Sie sich Tabletten aus der Apotheke oder in der Drogerie holen, lassen Sie unbedingt Ihren Blutwert beim Arzt bestimmen.
Es gibt jedoch vier Gruppen von Menschen, die am meisten von Vitamin-D-Supplementierung profitieren würden: Schwangere, Kinder, ältere Menschen ab 75 Jahren und Menschen mit einer Zuckerstoffwechselstörung oder mit Diabetes. Für diese und alle anderen gilt: Je nachdem, was die Messung ergibt, sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.
Die Idealwerte für den Vitamin-D-Spiegel im Blut liegen zwischen 75 und 125 Nanomol pro Liter (= 30 bis 50 Nanogramm pro Milliliter). Es ist zu empfehlen, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig zu messen, um sowohl Überdosierung als auch Unterdosierung zu vermeiden.
Eine Überdosierung von Vitamin D ist selten, aber möglich und kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Eine zu hohe Dosis Vitamin D kann zu einem Anstieg des Kalziums im Blut führen, was Gefäßschäden und Verkalkungen zur Folge haben kann. Dies betrifft insbesondere die kleinen und empfindlichen Nierengefäße.
Deswegen plädieren wir für eine Messung. So lässt sich nicht nur die Überdosierung, sondern auch Unterdosierung verhindern. Es gibt Menschen, die Risikofaktoren wie zum Beispiel hohen Alkoholkonsum, Adipositas oder Stoffwechselstörungen haben. Die brauchen täglich viel mehr als die 4000 internationalen Einheiten, um auf einen normalen Spiegel zu kommen.
Es ist wichtig, dass Sie sich über Ihre individuelle Situation informieren und Ihren Blutwert regelmäßig messen lassen. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Vitamin D haben und keine Überdosierung oder Unterdosierung riskieren.
Und die meisten Leute nehmen sie einfach, weil man sagt, "Es ist wichtig für die Gesundheit". Aber ich glaube, wir sollten uns nicht zu sehr auf die Pillen konzentrieren. Wenn man sich nur ein bisschen mehr in der Sonne aufhält und gesunde Lebensmittel isst, kann man immer noch genug Vitamin D bekommen. Es ist doch auch nicht so leicht, es zu messen, oder? Ich meine, wer ist da wirklich bereit, jeden Tag zum Arzt zu gehen, um seinen Blutwert zu checken? 
. Die meisten Menschen wissen gar nicht, wie viel Vitamin D sie in ihre Ernährung aufnehmen sollten und wie wichtig es für ihre Gesundheit ist. Ich meine, 17% der Bevölkerung sind ja schon mit einem Mangel versorgt! Das ist doch ein bisschen zu viel für meinen Geschmack. Ich denke, es wäre besser, wenn wir mehr auf die Sonne gehein und uns nicht so sehr von Lebensmitteln abhängig machen würden. Und was die Vitamin-D-Ergänzungsmittel angeht, ich denke, sie sind nicht ganz falsch, aber man sollte wirklich seinen Blutwert messen lassen, bevor er sich Tabletten einnimmt. Die vier Gruppen, die am meisten von Vitamin-D-Supplementierung profitieren würden, sind doch schon bekannt: Schwangere, Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Diabetes oder Zuckerstoffwechselstörungen. Wir sollten uns alle über unsere individuelle Situation informieren und nicht einfach auf die Tabletten angreifen 
.
Es ist ja wirklich schade, dass wir in Deutschland nicht so viel Sonnenlicht haben wie andere Länder. Aber ich denke, wir sollten uns nicht zu sehr ärgern. Wir können ja einfach anfangen, mehr Zeit im Freien zu verbringen und uns nicht nur auf die Arbeit oder das Fernsehen zu beschränken... 
. Die meisten von uns haben einfach nicht die Zeit oder das Wetter, um genug Sonnenlicht zu bekommen. Wir sollten uns lieber auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung konzentrieren, anstatt uns auf Tabletten zu verlassen.
. Wir sollten uns lieber auf die Fakten konzentrieren und nicht so viel Angst vor einem einfachen Mangel haben.
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. Es ist so wichtig, sich über Vitamin D zu informieren und es richtig zu dosieren, sonst kann es ganz schlimm werden! Ich denke, viele Menschen nehmen Tabletten aus der Apotheke, ohne sich erst einmal über ihre individuelle Situation im Klaren zu sein. Das ist doch nicht sinnvoll, man sollte immer seinen Blutwert messen lassen, bevor man anfängt, Vitamin-D-Ergänzungsmittel einzunehmen 
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Und die Idee, dass nur 17% der Bevölkerung ausreichend mit Vitamin D versorgt sind? Das ist einfach lächerlich. Ich denke, wir sollten uns alle besser informieren und vorher nach unseren individuellen Bedürfnissen suchen, anstatt einfach so zu tun, als ob wir es brauchen würden. 
Und was mit der Tatsache, dass nur 4% der Menschen profitieren würden von Nahrungsergänzungsmitteln? Das klingt ein bisschen zu beschränkt für meine Geschmack 
. Ich denke, es lohnt sich, mehr über Vitamin D auszulernen und selbst zu entscheiden, ob man es einnehmen möchte oder nicht 