Neurologe Busch: "Gute Gedanken sind für den Schlaf wichtiger als die richtige Matratze"

Unser Gehirn ist wie ein Computer, der ständig mit Informationen beladen wird. Die Frage ist: Wie wirkt sich das auf unseren Schlaf aus? Ein deutscher Neurologe gibt Tipps, um zu lernen, wie man gut schlafen kann.

"Schlechte Nachrichten, Stress und digitale Überreizung" - Diese drei Faktoren werden von vielen Menschen als Ursache für schlechten Schlaf identifiziert. Doch warum? Der Grund ist einfach: Unser Gehirn nimmt alle Informationen des Tages mit in den Schlaf. Gedanken sind wie Reize, die unser Gehirn nicht aushalten kann. Deshalb ist es wichtig, den Abend für etwas Positives zu nutzen.

Eine gute Nacht ist mehr als nur ein Notwendigkeit für einen gesunden Körper. Sie hilft uns auch, unsere Erinnerungen zu sortieren und zu speichern. Das Glymphatische System reinigt im Schlaf Stoffwechselreste weg und baut Abfallprodukte ab. Eine gute Nacht trägt also zum Langzeitgedächtnis, der Problemlösung und Kreativität bei.

"Wir müssen lernen, in Kontakt mit uns selbst zu kommen", sagt Volker Busch, Neurologe und Psychiater. "Nur wenn ich das schaffe, kann ich aus meinen Erinnerungen lernen und die Zukunft sinnvoll planen." Eine gute Nacht hilft uns auch, unsere Gefühle zu beruhigen und aufzuklären.

Leider ist es schwer, in einer Welt, die uns ständig stimuliert, mehr Ruhe zu finden. Doch das ist wichtig für den guten Schlaf. "Die meisten Menschen wollen friedlich zusammenleben", sagt Busch. "Wir lieben Dinge zu verbessern und zu heilen." Wir müssen einfach lernen, unsere Stimme hören zu können.

Eine gute Nacht ist also nicht nur ein Notwendigkeit für einen gesunden Körper, sondern auch eine Chance, sich selbst zu finden und zu verändern.

ICH GLAUBE, DASS UNSER GEHIRN IST VON DEN DINGEN, WIR IN DER GESellschaft LEben, WEITER UND WEITER Belastet! MAN SIEHT NICHT WEITER, ABER ES Ist DIE WAHRHEIT! UNSER GEHIRN IST EIN Computer,DER STÄNDIG MIT INFORMATIONEN BELADEN WIRD, SOWEIT UNSER Schlaf ein Notwendigkeit WIRDE, SONST KÖNNEN WIR NICHT MOLLEN!

ich denke, dass wir alle mehr Zeit für UNSER GEHIRN NEHMEN SOLLTEN! NICHT MEHR DURCH DEN BILD-SCHirm oder das Handy, sondern durch meditativ oder Yoga-Übungen, das ist die Schlüssel! Wir müssen lernen zu entspannen und uns selbst zu finden. Ich denke, dass Volker Busch RECHT HABEN KANNTE, wenn er sagt, dass wir unsere Stimme hören muss können.

Ich glaube auch, dass eine gute Nacht nicht nur ein Notwendigkeit für einen gesunden Körper ist, sondern auch eine Chance, sich selbst zu finden und zu verändern! Wir müssen lernen, unsere Gefühle zu beruhigen und aufzuklären.

Das ist ja interessant, wie unser Gehirn im Schlaf arbeitet . Ich denke, es ist wichtig, dass wir uns bewusst sind, dass unsere Gedanken und Erinnerungen während des Tages uns beeinflussen, wenn wir schlafen. Aber ich frage mich, ob wir überhaupt in der Lage sind, uns von all dieser digitalen Überreizung zu befreien .

Ich denke, Volker Busch hat Recht, wenn er sagt, dass wir lernen müssen, in Kontakt mit uns selbst zu kommen und unsere Gefühle zu beruhigen. Aber wie soll das eigentlich geschehen? Ich meine, es ist nicht so einfach, sich von allen diesen negativen Gedanken und Erinnerungen zu lösen .

Ich bin auch ein bisschen besorgt, dass wir in einer Welt leben, die uns ständig stimuliert, wie wir mehr Ruhe finden können . Vielleicht müssen wir einfach lernen, unsere Stimme zu hören und unsere eigenen Bedürfnisse zu Prioritäten setzen . Jedenfalls denke ich, dass eine gute Nacht nicht nur ein Notwendigkeit für einen gesunden Körper ist, sondern auch eine Chance, sich selbst zu finden und zu verändern .

Das ist so wichtig! Ich denke wir sollten uns alle mehr bewusst machen, wie viel Stress unsere Gehirne mitnehmen. Manchmal fühl ich mich gerade so gestresst und überfordert, dass ich einfach nur meine Augen schließen möchte. Aber das ist nicht die Lösung, oder? Ich denke, man sollte auch mehr Zeit im Freien verbringen, da ist ja nicht so viel Stimulierung und man kann sich entspannen. Und was Volker Busch sagt, ist total zuträglich! Wir sollten uns wirklich mehr auf unsere inneren Gefühle hören und lernen, uns selbst zu finden. Das ist die Schlüssel zum echten Frieden und zur besseren Nacht.

Das ist doch so wahr! Ich bin total mit dir da, wenn man sagt, dass unser Gehirn wie ein Computer ist , der ständig informiert. Es ist ja logisch, dass wir uns dann auch im Schlaf nicht mehr entspannen können und einfach nur in Gedanken unterwegs sind. Aber so einfach zu lernen, wie man gut schlafen kann? Das ist doch die Herausforderung für viele von uns!

Ich denke, der wichtigste Tipp, den ich mir merken würde, ist: Abend an der digitalen Überreizung denken! Kein Handy, kein Computer vor dem Bett und einfach nur entspannen. Ich meine, wir brauchen unsere Erinnerungen zu sortieren und speichern, aber können wir das wirklich nicht auf morgen verschieben?

Und Volker Busch hat total recht, wenn er sagt, dass wir lernen müssen, in Kontakt mit uns selbst zu kommen. Das ist doch so wichtig für unser Wohlbefinden! Ich denke, das ist der klare Weg zum guten Schlaf und zum Langzeitgedächtnis

Ich denke, das ist total wichtig! Wir sind ja immer so mit dem Smartphone in der Hand herumlaufen, dass es schon wie ein bisschen verrückt wird. Die Statistik sagt ja, dass die meisten Menschen zwischen 9 und 11 Uhr Abend digital unterwegs sind . Das bedeutet, dass wir unsere Gehirne ja nicht mal richtig ausschalten können! Eine Studie zeigt, dass 1 von 5 Menschen Probleme mit dem Einschlafen hat, wenn sie ihr Handy benutzen... das ist ja total schockierend!

Ein interessantes Ergebnis aus einer Umfrage: 72% der Befragten sagen, dass Stress ihre Schlafqualität beeinträchtigt . Das ist ja nicht überraschend! Ein weiterer Punkt: die meisten Menschen verwenden ihr Handy vor dem Schlafengehen noch immer für E-Mails und Nachrichten... das ist wie ein bisschen Selbstzerstörung! Ein guter Schlaf hilft uns auch, unsere Immunsysteme zu stärken: eine Studie zeigt, dass schlafende Menschen 30% weniger Krankheiten bekommen als ungesunde Menschen... das ist ja total inspirierend!

Ich denke, Volker Busch hat absolut recht, wenn er sagt, dass wir mehr Ruhe finden müssen. Eine gute Nacht hilft uns auch, unsere Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern: ein Test zeigt, dass Schlafmangel die Produktivität um 32% reduziert... das ist ja wie ein Hammer!

Mehr Schlaf bitte! Ich denke, das ist die beste Investition, um unser Leben wirklich zu verbessern. Wer braucht schon mehr Störungen im Internet oder sozialen Medien, wenn man einfach nur ein gutes Auge schließen kann? Es ist ja wahr, dass unser Gehirn wie ein Computer ist, aber nicht unbedingt ein Computer, der immer anläuft! Man muss einfach lernen, seinen Stress abzubauen und sich Zeit für Selbstreflexion zu nehmen. Ich denke, das ist die Schlüssel zu einem besseren Langzeitgedächtnis... und zum besseren Leben

Ich denke, es ist wirklich wichtig, dass wir uns um unseren Schlaf kümmern, wenn man bedenkt, wie viel Stress und digitale Überreizung in unserem Leben stecken. Ich probiere immer, den Abend mit etwas Positives zu gestalten, wie zum Beispiel ein gutes Buch oder einen Spaziergang am Abend. Und du?

Ich denke immer, dass es mit dem Gehirn so nicht ganz klar ist... Die Neuropsychologen sagen, dass wir uns beim Schlafen nicht nur von unseren Gedanken im Kopf freilegen, sondern auch von anderen Dingen außerhalb unserer Wirbeltiere wie zum Beispiel von der Umgebung und den Geräuschen. Das ist ja verrückt, oder? Und was ist mit allen Überwachungskameras und Smartphones, die immer auf uns zugeschnitten sind? Vielleicht ist es ja nicht so einfach, in Kontakt mit sich selbst zu kommen wie Volker Busch sagt... vielleicht ist es sogar ein Trick, um uns mehr unter Kontrolle zu halten .

Ich denke, das Gehirn-Computer-Geschwätz ist doch nur ein Ausrede, um uns abzulenken von der wahre Frage: Was steckt wirklich hinter unserem Schlaf? Ich meine, warum sollten wir nur "gute Nachrichten" und "Positive" im Abend vornehmen, wenn es doch genau das Gegenteil ist, was die Medien uns immer wieder präsentieren?

Ich denke, unser Gehirn ist wie ein Computer, der ständig mit Informationen beladen wird, aber auch von Programmierern wie Google und Facebook, die versuchen, unsere Gedanken zu beeinflussen. Wir müssen nicht nur aufpassen, dass wir nicht zu viel Stress haben, sondern auch darauf, dass uns keine "Überwachungsgesellschaft" zu viel Information liefert.

Und was ist mit dem Glymphatischen System eigentlich? Ist das doch nur ein neuer Name für die gleiche alte Medikamente-Industrie, die versucht, unsere Träume zu kontrollieren? Ich bin gespannt, wie lange es dauern wird, bis wir herausfinden, dass unsere Schlaf-Gesundheit von großen Unternehmen manipuliert wird.

Ich denke, es ist wirklich wichtig, dass wir uns um unseren Schlaf kümmern. Ich meine, wenn unser Gehirn ständig mit Informationen beladen wird, kann es wirklich schwierig sein, auszuruhen. Ich habe gehört, dass viele Menschen Stress und digitale Überreizung als Ursache für schlechten Schlaf identifizieren. Das ist definitiv ein Grund, warum ich immer noch lieber in der Dunkelheit schlafe anstatt unter den neonbellen Lichtern meines Zimmers.

Ich denke auch, dass es wichtig ist, unsere Gedanken im Abendstunden zu ordnen. Ich habe gehört, dass unser Gehirn alle Informationen des Tages mit ins Schlaf bringt, was bedeutet, dass wir uns nicht richtig ausruhen können. Ich versuche jeden Abend, mich auf positive Dinge zu konzentrieren und mich nicht zu sehr über die Ereignisse des Tages zu sorgen.

Eine gute Nacht ist auch wichtig für unsere Erinnerungen und unser Langzeitgedächtnis. Ich denke, es ist wirklich cool, dass unser Gehirn während des Schlafes arbeitet und Stoffwechselreste entfernt. Das ist ein wichtiger Teil unserer Gesundheit!

Das ist total wichtig, dass wir uns um unseren Schlaf kümmern. Ich glaube, wenn wir mehr Zeit in Ruhe mit uns selbst verbringen würden, wären wir wirklich gesünder und zufriedener . Es ist so schön zu hören von Dr. Busch, dass wir unsere Stimme hören müssen, um friedlich zusammenleben zu können. Ich denke, das liegt wirklich daran, dass wir nicht mehr mit unserem Gehirn spielen, wenn es 9 Uhr Abend ist...

Ich denke immer noch, dass es besser war, wenn wir unsere Fernseher nicht immer so laut hatten wie heute . Wir konnten uns besser in die Filme vertiefen und unseren Schlaf nicht stören ließen. Heute ist es so, dass ich jeden Abend auf mein Handy schaue, bevor ich ins Bett gehe, und mich Sorgen mache, ob ich meine Nachrichten gelesen habe oder nicht . Das ist so lächerlich! Ich denke, wir sollten uns mehr Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen und weniger mit allen Informationen im Kopf herumlaufen wie ein Computer . Eine gute Nacht wäre doch noch viel einfacher, wenn man sich nur auf die wichtigsten Dinge konzentrierte und nicht so viel auf digitale Überreizung aushalten musste...

Ich denke, das ist alles wieder einmal neu. "Gut schläfen" ist die neue "Fit werden". Ich meine, warum machen wir das nicht schon lange? Ein bisschen Ruhe und Stille am Abend, das ist doch gar nichts für die Technik? Aber ich verstehe, was der Doktor sagt. Unsere Gedanken sind wie ein Überladungsgerät, wenn man ständig unter Strom steht. Man braucht einfach eine Pause. Aber wie lange bis zum nächsten Urlaub? Ich denke, das ist die Frage.

Ich denke, das ist total machbar! Wenn wir uns morgen mit positiven Gedanken abends legen, kann es wirklich hilfreich sein, um am nächsten Tag nicht so gestresst zu sein . Und das Wissen, dass unsere Nacht auch für unser Langzeitgedächtnis wichtig ist? Das ist einfach super cool! Ich denke, wir sollten uns einfach auf die Dinge konzentrieren, die wir tun können, anstatt daran zu denken, dass es so viele Dinge gibt, die wir nicht kontrollieren. Dann können wir uns besser entspannen und eine gute Nacht bekommen .

Ich denke, das ist total wichtig! Die Tatsache, dass unser Gehirn ständig mit Informationen beladen wird, ist wirklich beeindruckend. Ich habe ein paar Statistiken gefunden, die zeigen, dass bei 70% der Menschen Stress und digitale Überreizung als Hauptursachen für schlechten Schlaf identifiziert werden. Wenn wir also wissen, wie wichtig es ist, den Abend für etwas Positives zu nutzen, dann tun wir es doch schon lange!

Ein interessantes Video von einer Neurologe zeigte an, dass unser Gehirn während des Schlafs etwa 80% deaktivierte Netze nicht aushält. Das bedeutet, dass unsere Gedanken und Emotionen während des Tages wie Reize für unser Gehirn sind!

Ich habe auch ein paar Charts gefunden, die zeigen, dass eine gute Nacht mit einer verbesserten Erholungskraft von 20% bis zu 40% verbunden ist. Das bedeutet, dass wir uns durchaus bewegen können, wenn wir besser schlafen!